春季養(yǎng)生

　　謹防“濕邪”

　　“清明時節(jié)雨紛紛”。南方多數(shù)地區(qū)清明節(jié)前后會出現(xiàn)潮濕天氣。專家說，過于干燥的空氣對人體有害，相對地，過于潮濕的空氣也讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。中醫(yī)學(xué)認為，“濕邪”是“六淫”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。

　　以下6點注意能減少濕侵人體導(dǎo)致的不適：

　　1.不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

　　2.濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但好仍進行通風(fēng)。

　　3.注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。

　　4.即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。

　　5.潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補，讓濕氣隨大小便外排。

　　6.天氣好時要多出外曬太陽，適當(dāng)運動。

　　兩則祛濕方

　　1.健脾祛濕溫補方

　　材料：淮山10g，茯苓10g，溪見草10g，豬骨若干(脾胃差的選豬肺、豬脾臟更佳)

　　做法：整鍋煲老火湯

　　2.和中化濕方：

　　材料：木棉花15g，雞蛋花15g，槐花15g，薏米15g，豬肘瘦肉1兩，炒扁豆15g，陳皮或砂仁6g

　　做法：整鍋煲湯

　　結(jié)語：因為早晚的溫差比較大，大家在早晚出門的時候一定要記得防寒保暖，周末休閑的時候可以到近處的公園綠化踏青，感受一下春日里明媚的好天氣哦！