如何減肚子：

　　九、瘦腹需慢慢來

　　改造腹部形狀是一項長期而持續(xù)的工程，這可不是像泡面一樣速成!瘦腹只要有恒心和毅力，你的肚腩就可以從很胖飛躍到很贊!

　　運動力量瘦肚子

　　力量訓(xùn)練是瘦肚子必不可少的練習(xí)。力量訓(xùn)練可以提高肚子脂肪的燃燒速率，讓腰腹贅肉消失得無影無蹤。力量瘦肚子可以通過站立的方式。飯后，靠墻站立十分鐘可以瘦腰腹。站立的時候記得繃緊雙腿和收緊腰腹。

　　肚子減肥有效方法

　　縮腹練習(xí)

　　有意識的縮腹練習(xí)也能瘦出平坦小腹?？s腹練習(xí)的時間變長會慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣即使“將軍肚”也能有效瘦去。具體做法：想象有一條磁鐵吸引著肚臍向脊柱方向拉牽。當(dāng)練習(xí)的時間變長，你會發(fā)現(xiàn)做起來感到舒適輕松。

　　多做深呼吸

　　深呼吸也和瘦肚子息息相關(guān)。壓力太大會導(dǎo)致腹部膨脹，而深呼吸就可以解決這個問題。找一個安靜舒適的地方，緩慢地做幾次深呼吸，呼氣的時候默念“一二三”。每次練習(xí)5到10分鐘。每天練習(xí)一兩次。這個方法還能減壓哦。

　　抬腿瘦肚子

　　運動瘦肚子的方法莫過于加強肚子的鍛煉。平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。并攏雙腿，腰腹用力，將雙腿慢慢向上抬起，直到和身體垂直。然后慢慢放下雙腿，雙腿不能碰觸地面，然后再抬起。重復(fù)練習(xí)這個動作10次。

　　總結(jié)：上面小編為大家推薦的一些減肚子的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你的肚子上也有贅肉的話，就一定要試試這些方法哦!