7個(gè)瘦手臂運(yùn)動(dòng) 甩掉拜拜肉塑緊實(shí)線條
NO.1 畫圈法
基本動(dòng)作：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
NO.2 凳子瘦臂
1、找一個(gè)平穩(wěn)的凳子，一般辦公室里工作的凳子即可，兩腿并齊的坐好。
2、兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背后支撐凳子。
3、調(diào)整呼吸，慢慢的一上一下的移動(dòng)，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態(tài)平衡。
4、這樣的運(yùn)動(dòng)一天3組，一組10-15個(gè)，尤其適合在辦公室里的MM用來運(yùn)動(dòng)。
做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意保持自己的平衡，注意凳子的平穩(wěn)性，注意安全，不要因?yàn)樽约旱挠昧μ笫沟首邮テ胶狻?/p>
