減肥食譜

　　自制純天然香橙果醬

　　一、香橙果醬的減肥原理

　　橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。

　　橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。

　　二、香橙果醬的做法

　　1.準(zhǔn)備材料：香橙兩個(gè)、冰糖適量。

　　2.削皮：將香橙徹底洗凈，然后削下表皮。

　　3.切橙肉：將橙白囊、橙核去除，橙肉切小塊，橙皮切碎。

　　4.煮橙肉：鍋里加適量水，放入橙皮、橙肉，用小火煮幾分鐘。加入冰糖粒，繼續(xù)煮至冰糖溶化，關(guān)火。

　　5.攪拌：待放涼后，倒入攪拌機(jī)攪拌，然后倒入小碗。

　　6.完成：由于是純天然的果醬，沒(méi)有加添加劑，建議盡快食用?？梢杂帽淅洳乇４妗?/p>

　　三、點(diǎn)評(píng)香橙果醬

　　純天然香橙果醬無(wú)添加劑，含豐富維生素，有利減肥。

　　橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。橙皮中所含有的果膠能促進(jìn)食物通過(guò)胃腸道，使膽固醇更快地排出體外，以減少膽固醇的吸收。

　　飯前或空腹時(shí)不宜食用橙子，吃完應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。