減肥方法：

　　10個(gè)減肥小貼士 加快瘦身腳步 脂肪不纏身

　　減肥貼士1：多喝水

　　專家說(shuō)，多喝水是好的減肥秘訣，但是千萬(wàn)別喝汽水，要堅(jiān)持喝純水! 為保持皮膚水分充足，身體健康，你每天應(yīng)該喝八杯水。要喝新鮮的水，不要喝高熱量或高糖的飲料。喝水不僅可以從身體中沖掉毒素，還有利于增加肌肉。

　　減肥貼士2：多餐

　　傳統(tǒng)一日三餐不利于減少脂肪。每餐份量都很大的話，會(huì)超出身體新陳代謝所需，多余的部分將很快變成脂肪。許多專家相信一天應(yīng)該吃六小餐。注意每餐份量要少，否則攝入量將加倍，你的脂肪存儲(chǔ)也將加倍!

　　減肥貼士3：嘗試舉重

　　增加燃燒脂肪的好的方法是，在你的日常鍛煉計(jì)劃之外練習(xí)舉重。練習(xí)舉重不僅會(huì)增強(qiáng)你的體質(zhì)，也會(huì)提高你的健康水平。舉重比傳統(tǒng)的鍛煉能更快地燃燒卡路里和脂肪，并提高你的新陳代謝。

　　減肥貼士4：選擇富含蛋白質(zhì)的食物

　　選擇富含蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)新陳代謝，使身體迅速燃燒脂肪。此外，富含蛋白質(zhì)的食物有助于改善肌肉。注意選擇食物的蛋白質(zhì)種類。選擇低脂肪的蛋白質(zhì)，你就可以少消耗更多額外熱量。

　　減肥貼士5：逐步減少熱量

　　為了減肥，人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實(shí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)降低卡路里攝入量，將風(fēng)險(xiǎn)降到低，以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量，這樣反而會(huì)降低你的新陳代謝。另外，循序漸進(jìn)也是健康的生活方式。