■秘訣6：提前就寢
到了深夜以后溫度就會(huì)下降，所以大家盡量早點(diǎn)上床，而且早睡對(duì)皮膚也非常有好處。
■秘訣7：睡前把床暖好
為了睡覺(jué)時(shí)身體保持溫暖，睡覺(jué)前要先暖好床，這樣就可以舒服地入睡了。
■秘訣8：床要和窗戶隔開(kāi)一段距離
如果床靠窗太近的話就會(huì)不斷有冷氣襲來(lái)，所以床必須離開(kāi)窗戶一段距離。這樣方能安然入睡。
1、運(yùn)動(dòng)
步行、爬樓梯、整理屋子。任何會(huì)讓身體真正產(chǎn)生困意的事情。當(dāng)你坐辦公室的時(shí)候，真的整天都是坐著，沒(méi)怎么動(dòng)。于是就出現(xiàn)睡眠問(wèn)題了，然后，第二天，腦袋一直昏沉沉的。即使每天運(yùn)動(dòng)或讓身體動(dòng)上半個(gè)小時(shí)，對(duì)睡眠也是有極大幫助的。
2、放空大腦
即使“放空”這個(gè)詞，也不要想。一旦你開(kāi)始想著今天該怎么做，那天和同事的齟齬;馬上停下來(lái)，要知道這會(huì)讓你接下來(lái)幾個(gè)小時(shí)瞠目難眠。拋開(kāi)一切，放空大腦。
