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失眠怎么辦 6湯幫男人安神助眠(2)

  晚上失眠怎么辦

  1、 盡可能早一點(diǎn)吃晚飯后一餐熱的晚餐好在七點(diǎn)之前吃。

  吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時(shí)。

  2、 晚上不要吃難以消化的食物

  特別是甜而油膩的點(diǎn)心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。

  3、少吃會(huì)脹氣的食物

  若是敏感的人,晚上應(yīng)避免吃一些會(huì)脹氣的食物如:豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品,因?yàn)槎亲用洑鈺?huì)睡不好覺。

  4、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪。

  吃了這些容易消化的食物之后,碳水化合物就會(huì)促使血清素釋放,進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

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