膚色暗沉吃什么
多吃胡蘿卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物
這些食物中富含維生素A ，可防止皮膚干燥、脫屑及開裂，起到潤(rùn)滑、強(qiáng)健皮膚的作用。
多吃動(dòng)物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油
這些食物中含維生素E ，可幫助皮膚代謝，保持皮膚彈性。
多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。
維生素C 能中斷黑色素的生成過(guò)程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
多吃肉皮，如豬皮等。
肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質(zhì)，占肉皮蛋白質(zhì)的85%，在其被機(jī)體吸收后，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收水分和儲(chǔ)存水分，能有效防止皮膚干燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強(qiáng)彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，從而使皮膚嬌嫩。因此應(yīng)常吃豬皮，這樣不但有利于健美，還能延緩衰老。
