良好飲食讓你的頭發(fā)更健康

　　頭發(fā)有其生長(zhǎng)和衰老的一個(gè)周期，自然生理性的落發(fā)是每天都在發(fā)生的事情，但是脫發(fā)嚴(yán)重的人則是病態(tài)性因素所導(dǎo)致的。例如俗語(yǔ)中所說(shuō)的“鬼剃頭”就是由于壓力、情緒等外在原因所導(dǎo)致的一夜之間掉光，變成部分的禿頭現(xiàn)象。一般經(jīng)過(guò)治療之后，發(fā)毛可以恢復(fù)生長(zhǎng)。

　　掉頭發(fā)是缺乏什么營(yíng)養(yǎng)?

　　人的頭發(fā)同樣含有多種的微量元素，可以檢測(cè)到的就有27種以上，另外頭發(fā)中的微量元素大大的高于血液和尿液中的濃度，頭發(fā)中的微量元素含量的變化可以診斷出多種疾病以及某些的生理現(xiàn)象。其中頭發(fā)的色澤每個(gè)人都有所不同，色澤與頭發(fā)中所含有的微量元素種類是不一樣的，頭發(fā)金黃色則含有鈦，含銅過(guò)多頭發(fā)會(huì)呈現(xiàn)綠色，灰白色的頭發(fā)則是鎳的增多。

　　掉頭發(fā)厲害的人日常應(yīng)該多補(bǔ)充鐵質(zhì)，缺乏的人體內(nèi)都會(huì)缺鐵，日常生活中常見(jiàn)的富含鐵質(zhì)的食物包括了黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜等等。另外，頭發(fā)有干枯、發(fā)梢裂開(kāi)等癥狀的人可以多補(bǔ)充植物蛋白，例如多吃大豆類食品、黑芝麻、玉米等。

　　脫發(fā)嚴(yán)重以及頭發(fā)變得枯黃，其中的一個(gè)因素是血液中的酸性毒素，長(zhǎng)期的進(jìn)食過(guò)量的糖類食品、脂肪類食物等，體力和精神過(guò)度的疲勞等原因?qū)е麦w內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素，頭發(fā)就會(huì)脫落嚴(yán)重。日?？梢远喑詨A性的食物，例如新鮮的蔬菜和水果。

　　另外，頭發(fā)的光澤和甲狀腺的作用有關(guān)系，日常飲食多補(bǔ)充碘質(zhì)更有利于頭發(fā)健康。例如海帶、紫菜等含碘豐富。維生素E可以抵抗頭發(fā)的衰老，促進(jìn)細(xì)胞的分裂，幫助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，日常應(yīng)多吃富含維生素E的食物。