推薦午餐食譜3：葡國雞飯?zhí)撞?/b>
推薦理由：雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。醫(yī)學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
具體搭配：
1.米飯75克
2.雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖喱10克
3.炒菜心：100克，色拉油：10克
4.飯后茶點：玫瑰花茶1杯
能量：635千卡蛋白質：27克。
推薦午餐食譜4：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/b>
推薦理由：雞蛋是蛋白質含量高的食品，還富含維生素B1和維生素B2，也有不少維生素A。蝦仁是低脂肪高蛋白的食品，鈣和微量元素含量也較高。蝦仁雞蛋富含高蛋白、鈣、磷等的營養(yǎng)元素，有補腎髓、健脾開胃、豐乳的功效。
具體搭配：
1.大米：75克，
蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2.炒豆苗：100克，色拉油：10克
3.飯后茶點：銀耳羹，15克，
紅棗：15克
能量：675千卡蛋白質：30克。
結語：小編為大家推薦的一些白領在夏季養(yǎng)生應該遵循的原則大家都了解了嗎?白領朋友們一定要遵守哦!還有小編為大家推薦的一些適合白領夏季養(yǎng)生的午餐食譜，白領朋友們可以試試哦!
