陳式太極拳基本功

　　弓步

　　兩腳前后站立。前腿屈膝，膝尖不得超過(guò)腳尖;后腿微屈，兩腳尖斜向前方，重心偏于前腿。右勢(shì)同左勢(shì)，但方向相反。

　　注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)可跟隨口令左、右勢(shì)交替練習(xí)。也可結(jié)合手法動(dòng)作配合左、右弓步練習(xí)，如左、右斜行拗步練習(xí)。

　　馬步

　　兩腳平行開(kāi)立，相距約三腳寬;兩腿屈膝下蹲，大腿稍高于水平;沉胯斂臀;上體正直;重心偏右為右偏馬步，重心偏左為左偏馬步。

　　注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)可跟隨口令左、右勢(shì)交替練習(xí)。也可結(jié)合手法動(dòng)作配合左偏馬步、右偏馬步練習(xí)，如左、右攬?jiān)戮毩?xí)。

　　虛步

　　(1)兩腿均屈膝，兩腳跟之間的縱向、橫向距離均為5厘米左右。前腳踏實(shí)支撐體重;后腳前腳掌虛著地面，后腳跟離地。

　　注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)可跟隨口令左、右虛步交替練習(xí)。也可結(jié)合手法動(dòng)作配合左、右虛步練習(xí)，如左、右白鶴亮翅練習(xí)。

　　(2)右虛步：左腿支撐弓膝塌勁;右腳向前，腳尖著地，腳跟抬起，成右前虛步。左虛步同右虛步，但方向相反。

　　注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)可隨口令左、右虛步交替練習(xí)，也可結(jié)合手法動(dòng)作配合左、右虛步練習(xí)，如左、右虛步撩掌練習(xí)。

　　仆步

　　右仆步：左腿弓膝塌勁，身體重心在左腿;右腿伸直下仆，右腳全腳掌著地，成右仆步。左仆步同右仆步.但方向相反。

　　注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)可隨口令左、右仆步交替練習(xí)，也可結(jié)合手法動(dòng)作配合左、右仆步練習(xí)，如雀地龍練習(xí)。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)特級(jí)太極拳大師張志俊老師對(duì)于太極拳領(lǐng)域的貢獻(xiàn)，一定都有所了解了吧。陳式太極拳是一個(gè)非常杰出的太極拳流派，所以我們?cè)诰毩?xí)太極拳的時(shí)候，可以多學(xué)學(xué)陳式太極拳。多練太極拳，對(duì)自己的健康是有很大幫助的!