飲食減肥：減肥餐

　　減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時(shí)入口的所有食物，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，瘦身效果驚人。因?yàn)槭匙V中可大多使用蘋(píng)果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時(shí)會(huì)引起身體的“抗議”，表現(xiàn)為減肥者總是覺(jué)得“吃不飽”。但是，只要堅(jiān)持下來(lái)，往往會(huì)有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長(zhǎng)期使用。

　　1、牛奶蘋(píng)果減肥餐，1月可瘦15斤

　　第1天：只吃蘋(píng)果(共2斤，約6個(gè))慢慢地小口吃。

　　第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

　　第3——4天：恢復(fù)正常飲食。

　　4天為一周期，堅(jiān)持1個(gè)月。

　　切記：蘋(píng)果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會(huì)減脂肪

　　2、西紅柿減肥法，兩個(gè)月瘦11公斤菜單

　　方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

　　網(wǎng)友親身試驗(yàn)：兩個(gè)月沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，但兩周總是有的，真的會(huì)變瘦。沒(méi)榨汁機(jī)?那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時(shí)吃一個(gè)，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點(diǎn)難捱但效果真的驚人!

　　網(wǎng)友點(diǎn)評(píng)：太難堅(jiān)持了，試過(guò)，吃到惡心。(愛(ài)美網(wǎng)小編：減肥是需要代價(jià)的……)

　　3、梨子減肥法，月減10斤

　　方法：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋，午餐按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

　　點(diǎn)評(píng)：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無(wú)論生吃還是煮水都可以止咳潤(rùn)肺，適合干燥的季節(jié)了!

　　結(jié)語(yǔ)：從小編的文章大家可以看到，無(wú)論是哪一種方法減肥都是辛苦的，而且尤其是這種希望在短時(shí)間內(nèi)減肥更是難上加難，希望勵(lì)志瘦身的MM要加油了啊。