陳式太極拳要求：

　　太極拳在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中自始至終都貫串著“陰陽(yáng)”和“虛實(shí)”，這在太極拳動(dòng)作上表現(xiàn)為每個(gè)拳式都具有“開(kāi)與合”、“圓與方”、“卷與放”、“虛與實(shí)”、“輕與沉”、“柔與剛”、“慢與快”，并在動(dòng)作中有左右、上下、里外、大小和進(jìn)退等對(duì)立統(tǒng)一的獨(dú)特形式。這是構(gòu)成太極拳的基本原則。

　　太極拳不僅在外形上是獨(dú)特的，而且在內(nèi)功上也有其特殊的要求。練太極拳時(shí)，首先要用意不用拙力，所以太極拳在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng)，在外則是神氣鼓蕩運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)既要練意，又要練氣。這種意氣運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是太極拳的精華所在，并統(tǒng)領(lǐng)著太極拳的其他各種特點(diǎn)。

　　此外，練太極拳時(shí)全身放長(zhǎng)和順逆纏絲相互變換之下，動(dòng)作要求表現(xiàn)出能柔能剛，且富彈性。

　　它的動(dòng)態(tài)，要求一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串，相連不斷，一氣呵成。

　　它的速度，要求有慢有快，快慢相間。它的力量，要求有柔有剛，剛?cè)嵯酀?jì)。

　　它的立身與動(dòng)作，要求中正不偏，虛中有實(shí)、實(shí)中有虛和開(kāi)中寓合、合中寓開(kāi)。

　　具備了這些條件，太極拳才能充分發(fā)揮它的特殊作用。在體育保健上，不僅能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)器官與內(nèi)臟器官，并能鍛煉和增強(qiáng)意識(shí)的指揮能力，亦即“用意不用力”的能力，可以順利地指揮著氣活躍于全身。這樣就既練了氣，也練了意，意氣相互增長(zhǎng)與強(qiáng)旺，身體自然強(qiáng)壯。

　　同樣，在技擊上也有其獨(dú)特的作用：可以以輕制重，以慢制快，克制自然，并掌握自然，動(dòng)作起來(lái)可以一動(dòng)全動(dòng)，“周身一家”，達(dá)到知己知彼和知機(jī)知?jiǎng)莸亩畡殴Ψ颉?/p>

　　現(xiàn)在流行的太極拳，不論是哪一式，也不問(wèn)姿勢(shì)是開(kāi)展還是緊湊，更不管這趟架子內(nèi)多幾個(gè)拳式還是少幾個(gè)拳式，只要細(xì)心觀察，這些外表隨有差異的太極拳架子，內(nèi)中或多或少都具有這些共同特點(diǎn)。所不同的，僅是有的是明顯的表現(xiàn)于外，而有的則以暗勁方式隱藏于內(nèi)。這也說(shuō)明了太極拳流行數(shù)百年不為其他武術(shù)所同化，而仍能獨(dú)具一格，皆是這些共同的特點(diǎn)作了中流砥柱。因此，學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，不可把它當(dāng)作等閑視之。

　　結(jié)語(yǔ)：陳式太極拳以其獨(dú)特的魅力，成為太極拳眾多流派中主要的流派之一，談及太極拳，必談陳式太極拳，無(wú)論是健身效果，或是作為武術(shù)的擊打效果，都是很不錯(cuò)的，希望大家認(rèn)真練習(xí)，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。