通過(guò)飲食戒煙的方法

　　飲食宜素不宜葷。油煎食品、太咸的食品或是刺激味重的調(diào)料食品，都能使人產(chǎn)生吸煙的欲望。

　　飲食宜堿不宜酸。尿的酸性高，尼古丁容易從體內(nèi)排除，為了補(bǔ)充體內(nèi)的尼古丁，就需要吸煙。因此，食用堿性物質(zhì)可以減緩尼古丁的排泄，這樣就可減少吸煙的數(shù)量。但戒煙比較困難，一時(shí)戒不掉的話(huà)，則應(yīng)該在飲食上加以調(diào)整，抵消煙對(duì)身體的危害。

　　煙草中含有的尼古丁對(duì)維生素C有直接的破壞作用。所以吸煙的人要注意維生素C的補(bǔ)充。

　　吸煙易傷肺。為此可食用胡蘿卜素含量多的蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿、紫菜、菠菜等，這類(lèi)蔬菜可大大減少患肺癌的機(jī)會(huì)。

　　下面還介紹幾種戒煙過(guò)程中的飲食禁忌：

　　一、進(jìn)食要有選擇。戒煙期間應(yīng)少吃肉，因肉類(lèi)所含的嘌呤物質(zhì)，會(huì)刺激人想吸咽。而蛋白質(zhì)分解后，引起血氨增加，氨量高會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，亦可能刺激對(duì)煙的渴求。

　　二、食物不加香料。戒煙期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因?yàn)檫@些食物可刺激吸煙的欲望，自己本身是覺(jué)察不出來(lái)的。

　　三、戒煙的同時(shí)，也戒咖啡，效果會(huì)更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因?yàn)榫茰p弱人的意志，而戒煙必須有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

　　結(jié)語(yǔ)：從小編的文章可以看出吸煙的危害還是很大的，我國(guó)目前的吸煙人數(shù)已經(jīng)達(dá)到3.5個(gè)億了，這其中有一半的人有想要戒煙的想法，希望小編推薦的飲食戒煙方法可以給大家一些幫助。