陶冶情操，愿作修竹結(jié)千竿

　　太極文化博大精深，可修身養(yǎng)性，我在不斷提高拳藝的同時(shí)也陶冶了情操，促進(jìn)了身心健康。在辦輔導(dǎo)班的過程中，我還結(jié)識(shí)了一大批拳友，我們切磋交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，互通信息，共同提高。我還自編了6套太極拳、太極劍、健身操等項(xiàng)目，得到了大家的好評(píng)。相信我和拳友們的努力，定能讓太極拳術(shù)如茂密的竹林，蓬勃壯大。

　　太極拳是一種柔性，在鍛煉時(shí)通過各種柔和動(dòng)作，以一定的呼吸運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。同時(shí)，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo)，起到調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，既有一般拳術(shù)活動(dòng)肌肉筋骨 的好處，又有調(diào)息養(yǎng)神的功效，所以特別受到人的喜愛。

　　但在練時(shí)，應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：

　　一、練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般來說，練拳以清晨為宜。好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準(zhǔn)備活動(dòng)，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備操拳。

　　二、練拳時(shí)要用意而不用力。太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是由意識(shí)來支配的，從而達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老年人在操拳時(shí)，好能選擇一個(gè)清靜避風(fēng)的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。