高血壓的預(yù)防

　　1、胸懷開闊、精神樂觀

　　保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合，同樣要積極參的去參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能。

　　2、常規(guī)檢查

　　那么在進(jìn)行體檢的時候?qū)⒀獕毫袨橐豁棾Ｒ?guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。>>>可預(yù)防高血壓的水果

　　3、定期健康檢查

　　閑雜的社會也是在有著群眾性的防病工作，其實要經(jīng)常進(jìn)行集體的定期健康檢查，對有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進(jìn)行隨訪觀察，則有利于對本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。

　　4、生活要有規(guī)律，要保證有足夠的睡眠時間，不能過多熬夜;

　　5、飲食要合理科學(xué)，少吃肥肉及含膽固醇高的食物如動物油、魚子等，可多吃新鮮蔬菜和水果以及牛奶、豆類、蘑菇等食品，要限制鈉鹽攝入量，每日用鹽應(yīng)控制在5克以內(nèi);>>>營養(yǎng)膳食預(yù)防高血壓

　　6、堅持體育鍛煉，每天至少參加體育鍛煉半小時，但運動量不宜過于激烈;

　　7、戒煙、不酗酒，因為吸煙能引起血管收縮，增加外周血管阻力。

　　結(jié)語：高血壓的護(hù)理是非常的重要的，高血壓還有很重要的一點就是預(yù)防，高血壓是一種不穩(wěn)定的疾病，所以預(yù)防就很有必要，平時可以通過飲食來調(diào)理，讓身體到達(dá)健康的水平可以更好的治療高血壓。