鄭多燕瘦腿瘦臀
跪地叉腰后仰>>>5分鐘減肥操 練出好身材
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側(cè)。
步驟：跪在地板上，膝蓋岔開(kāi)一個(gè)肩寬的距離，雙手叉腰;
肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺(jué)拜拜肉位置肌肉拉伸為好;
達(dá)到大幅度時(shí)維持10秒，深呼吸，回位接著做。
開(kāi)腿舉臂
瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚
步驟：兩腿叉開(kāi)成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺(jué)到小腿肚繃直才好;
手臂上揚(yáng)，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部;
慢慢向左側(cè)動(dòng)，動(dòng)作越慢效果越好，維持10秒再反方向做。
側(cè)臥抬腿>>>超有效減肥操 擊退夏日贅肉
瘦身位置：手臂、腰部外側(cè)、大腿外側(cè)
步驟：側(cè)臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上;
用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，維持5秒再放下，做10個(gè)動(dòng)作再換另一側(cè)。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)鄭多燕減肥操的基本動(dòng)作一定都有所了解了吧。我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，可以通過(guò)做鄭多燕減肥操的方式來(lái)減肥。減肥一定要講究科學(xué)有效的方法，只有這樣，才能真正達(dá)到減肥瘦身的目的!
