防暑降溫措施

　　中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

　　2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。>>>中伏天4宜7忌 防暑降溫不中暑

　　夏天避暑

　　1.在炎熱的情況下，應(yīng)多喝水和流食。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補(bǔ)水。避免過涼的飲料，它會使胃痙攣。不要飲酒，它將使你失去更多的體液。

　　2.補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。

　　3.穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。>>>特殊體質(zhì)人群的夏季防暑降溫小常識

　　4.在高溫下工作、娛樂或鍛煉，應(yīng)適當(dāng)休息。

　　5.如果可能，留在有空調(diào)的室內(nèi)。盡量把戶外活動安排在早上和晚上。

　　6.在高溫下作業(yè)時，提醒你的伙伴像你一樣注意避暑。

　　結(jié)語：防暑降溫是我們夏天必須要做的事情，希望大家不要一味的靠冷飲或者冰鎮(zhèn)飲料解決，我們可以多多嘗試科學(xué)的方法進(jìn)行防暑降溫，這樣不僅能夠起到防暑降溫，還能夠起到保護(hù)身體的作用。