6。穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
7。讓身體出出汗
一天當中熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
8。三大時段注意補水
夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8-2.0升水作為目標。這個季節(jié)有三個時間段容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應(yīng)注意適時地給身體進行水分補給。
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糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
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