二、五指梳頭

　　頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

　　三、靜心散步10-20分鐘

　　睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　有研究證明，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　五、睡前腿部運(yùn)動(dòng)

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，放松一下你的身體，對(duì)身心健康。

　　動(dòng)作一：躺在床上，把腿抬起來由上往下進(jìn)行按摩。

　　動(dòng)作二：平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。

　　動(dòng)作三：趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

　　結(jié)語：看了上面的文章，我想女人們都應(yīng)該知道如何保持年輕的狀態(tài)了吧!想要永遠(yuǎn)年輕的女士朋友們一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些能夠抗衰老的方法，女士們也可以試試!