5.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

　　在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

　　6.音樂(lè)與生理保健法。

　　各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。>>>飲食減壓 白領(lǐng)吃啥才能緩解壓力

　　7.自信自主激勵(lì)法。

　　即相信自己是好的、可以依賴(lài)的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

　　生活中每個(gè)人都會(huì)存在一定的壓力，但是我們不要被壓力打垮，而是應(yīng)該學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)，將壓力變動(dòng)力，才能讓自己健康的生活。

　　8.“分散注意力”能排除心中積郁

　　生活中有很多因素是不可控制的，很對(duì)人在產(chǎn)生心理壓力或煩惱時(shí)，往往是“悶”在心里，只會(huì)一個(gè)人發(fā)呆，獨(dú)自思索產(chǎn)生壓力的具體事件或內(nèi)容，這只能使壓力、煩惱越來(lái)越大，猶如進(jìn)入了“死胡同”一般。>>>十個(gè)簡(jiǎn)單措施 助你緩解壓力

　　專(zhuān)家解釋說(shuō)，此時(shí)，需要參加一些集體活動(dòng)，使注意力得以分散，心理學(xué)研究也表明，這可以淡化壓力。

　　分散注意力的活動(dòng)形式多種多樣，可以與朋友一起閑侃一番、唱唱卡拉OK、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松一下心情，這有利于分散注意力，排除心中積郁。如對(duì)待工作上的一般壓力，上海師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究中心主任傅安球教授說(shuō)，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，這可以減除壓力，擺脫煩惱。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人的性格不同，有些人有煩惱或工作不順會(huì)訴說(shuō)，而有些人會(huì)悶在心里自己找方法來(lái)解決，所以同樣的壓力面對(duì)不同的人其壓力也會(huì)不同，在面對(duì)壓力時(shí)我們一定要記住學(xué)會(huì)傾訴，保持樂(lè)觀心態(tài)才好。