第二重點(diǎn)：巧妙搭配粗糧，防止秋膘

　　進(jìn)入秋季之后，氣候變得宜人，人體汗液減少，睡眠時(shí)間增長(zhǎng)，機(jī)體為了迎接即將到來(lái)的寒冬，會(huì)積極的儲(chǔ)存脂肪，防秋膘也是秋季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)。體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，不但會(huì)影響外形的美觀，更重要的是對(duì)健康有很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種的疾病。

　　秋季飲食應(yīng)該注意巧妙的搭配粗糧，熱量少，營(yíng)養(yǎng)更全面。例如，玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類等食品。

　　第三個(gè)重點(diǎn)：預(yù)防秋燥

　　秋燥傷肺，預(yù)防秋燥是秋季養(yǎng)生的一大重點(diǎn)。呼吸系統(tǒng)疾病，例如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張等疾病，在秋季發(fā)病率會(huì)有所增加。秋冬要養(yǎng)陰，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，如果不能養(yǎng)好陰的話，容易生熱病，這種癥狀也就是我們常說(shuō)的“上火”。

　　預(yù)防預(yù)防秋燥呢?“朝鹽水，晚蜂蜜”是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。其實(shí)非常簡(jiǎn)單，也就是早上起床之后空腹喝一杯涼的淡鹽水，晚上臨睡之前喝一杯溫的蜂蜜水。因?yàn)楣夂惹逅梭w吸收得快，所以很快就會(huì)感覺(jué)到口干，但是淡鹽水就可以減慢水分的流失。蜂蜜水則有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功效，對(duì)于肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等疾病都有一定的預(yù)防功能。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道男人們秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么了吧?還有小編為大家推薦的一些適合男人們的秋季養(yǎng)生小常識(shí)，男士朋友們可以試試哦!