9、慢跑

　　慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對(duì)抗你的過(guò)度疲勞。但是，不要太過(guò)疲勞。

　　10、喝杯熱茶

　　清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕松，也有助于提神及消除疲勞?？崭共荒芎炔?，以免損害胃腸。

　　11、吃點(diǎn)水果

　　吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質(zhì)，是迅速提神醒腦的佳保健食品之一。

　　12、多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物

　　比如魚(yú)、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢復(fù)精力。

　　13、嚼口香糖

　　口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助于你預(yù)防過(guò)度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注?？谙闾堑姆枷銜?huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺(jué)。

　　14、放松，看一場(chǎng)電影

　　辛苦工作一天后，你可以通過(guò)走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來(lái)放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開(kāi)電影院的時(shí)候感覺(jué)輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中，而不是像很多職場(chǎng)人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。

　　15、閱讀小說(shuō)

　　一本語(yǔ)言優(yōu)美，行文流暢的小說(shuō)是你對(duì)抗疲乏的不二法寶，可愛(ài)的角色，有趣的情節(jié)讓你沉溺其中。在閱讀過(guò)程中，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)虛幻的世界，壓力和疲憊一掃而光。合上書(shū)你會(huì)帶著書(shū)中主角的驕傲和飽滿精神回到工作中。

　　16、閉閉眼睛

　　盤(pán)腿坐下來(lái)，開(kāi)始冥思，能讓你從疲乏中振作起來(lái)。只要閉上眼睛，讓思想靜止幾分鐘，你能感覺(jué)到很快充滿活力。

　　結(jié)語(yǔ)：今天小編給大家講的這么多的減壓妙招，你學(xué)會(huì)幾招呢?說(shuō)到減壓，不同人對(duì)如何緩解自身壓力都有著不同的看法與做法，其實(shí)只要那個(gè)方法讓自己開(kāi)心快樂(lè)，那就是個(gè)好方法，如果不是就請(qǐng)換個(gè)減壓方法吧。