如何預(yù)防神經(jīng)根型頸椎病
(一)了解防治方法
閱讀有關(guān)頸椎病的書(shū)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
(二)保持樂(lè)觀精神
樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。
(三)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉
在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力，大家可以跳跳廣場(chǎng)舞來(lái)鍛煉一下頸肩部肌肉，下面就為大家推薦的了廣場(chǎng)舞荷塘月色，趕緊去學(xué)學(xué)吧！
(四)避免高枕睡眠的不良習(xí)慣
高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
(五)注意頸肩部保暖
避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
