久坐一族必備的按摩穴位常識

　　一、按壓公孫穴

　　白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

　　怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

　　怎么按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　頸椎病可以稱之為辦公族無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

　　怎么找?后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

　　怎么按?揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動頸部。

　　三、滾揉后溪穴

　　久坐不運(yùn)動，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。

　　怎么找?后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

　　怎么按?坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動一下，堅(jiān)持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

　　結(jié)語：人體的穴位是非常多的，除了要學(xué)會按摩手法外，還需要找準(zhǔn)穴位，相信有許多上班族都會有身體上的一些疾病，不妨試試按摩下這些穴位哦，效果很好的。