一、預備姿勢
散打的預備姿勢是進入對抗前的動作姿勢，其不僅能使選手的身體處于強有力的狀態(tài)，還有利于進攻，有利于防守，有利于轉移，有利于防護自己的要害部位不被對方攻擊。預備姿勢一般有左右兩種，即左手左足在前、右手右足在后的“左勢”，右手右足在前、左手左足在后的餓“右勢”。
(1)動作要領(以下動作均以左勢為例)。
A.兩足前后開立，左膝側向前方，左足跟與右足尖之間的距離與肩同寬，左足尖內(nèi)扣約30度，整個足掌著地，右足跟稍稍踮起，兩膝稍彎曲，身體重心稍稍偏后。>>>講解古武和現(xiàn)代武術的特點
B.下頜內(nèi)收，頭稍低，兩肘自然下垂，屈臂抬起，拳與頜同高，前臂與上臂成100度左右夾角，后手輕握拳，屈臂抬起，后手拳自然置于下頜外側處，肘部下垂輕貼于右季肋部。
(2)注意事項。
預備姿勢應注意下列幾點：
A.呼吸自如，不要憋氣，自然含胸收腹。
B.肩、臂放松，為迷惑對手可有意識地晃動，也便于施展攻擊力。
C.腿部應隨時作好進攻防御對方動作。>>>中華武術從古至今發(fā)展歷史
D.保持良好的心理狀態(tài)，在氣勢上要壓倒對手，讓對手感到懼怕。
二、步法
散打的步法主要是為了配合進攻和防御動作的運用，在實戰(zhàn)中具有十分重要的作用，靈活多變的步法可以保持動態(tài)中的身體平衡與搶占有利的位置，以便一舉擊敗對手。
基本步法(均以左式為例)
(1)單滑步：可分為前、后、左、右四種，主要用于配合拳的攻擊。
前滑步從預備姿勢開始，上體保持平衡姿勢，后腳蹬地，重心前移，前腳稍稍離地，以前腳掌向前滑出30厘米左右的距離，后腳隨之跟進相同的距離，完成動作時的姿勢與開始時相同，在滑步過程中，身體的重心不要過分前傾或后仰。
