熬夜的人吃什么好

　　一、 重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　晚餐包括：

　　富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

　　晚餐應(yīng)杜絕：

　　辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　二、 給足充沛的水分

　　在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

　　如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠(chǎng)生產(chǎn)線(xiàn)等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

　　三、 “晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。

　　如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。

　　這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

　　四、 喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。

　　五、熬夜人士護(hù)胃有法

　　經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱(chēng)之為陰虛火旺之人，此類(lèi)人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。

　　總結(jié)：因?yàn)榘滋煲ぷ?，所以許多人就把晚上的休息時(shí)間騰給了娛樂(lè)，我們或許吃飯到深夜，或許唱歌到天明?？梢员M管我們很快樂(lè)，但是熬夜對(duì)我們身體的傷害就還是不變的，希望我們?cè)谀軌驃蕵?lè)的同時(shí)早點(diǎn)休息，讓我們的身體休息，就是增加你的健康。