內(nèi)外結(jié)合互制約

　　太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合，對于太極來講，要以內(nèi)部的神就是指意念來帶動身體的運動，然后再以身體的運動而達到養(yǎng)神的功效。所以，神即內(nèi)，體即外，兩者相結(jié)合起來，就完全達到了雙修的功效。

　　沉肩墜肘若輕力

　　當雙肩豎直的時候，根本不能用來練習，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開。當肩下沉提起的時候，稍用力，就會有氣往上。肘也是一樣的道理，前后運動，稍用力，則為內(nèi)勁，帶動身體運動。

　　胸前含及背拔出

　　我們在看太極的時候，都發(fā)現(xiàn)，打太極的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背則好是呈弓狀，這樣，才會在挺胸時，提氣，弓背，則氣貼于背，才能達到太極的終級作用。

　　綿而不斷天行健

　　在看打太極的時候，發(fā)現(xiàn)他們軟綿綿的，這就是綿綿不斷者，即天行健，自強不息的道理。所以，打太極的時候，就要講究，綿柔而不斷，否則一斷就會息，就是滅，只有連續(xù)的過程，才不會讓人乘虛而入。

　　動中求靜不散亂

　　太極在打的過程中，講究動靜結(jié)合，即看似不動的時候，則在動，看似動的時候，則在靜，這就是心與身體的一種結(jié)合。即靜體非知思想動，而動體非知思想靜。就是這個道理。只有在動靜中結(jié)合，才能讓太極走上更高層次。

　　腰松胯動則膝活

　　在打太極的時候，這幾個要領要記住，那就是腰要松，不能挺用力，胯部要成為運動軸，進行運動，而膝蓋要靈活，就是如盤手一樣。這樣，才會讓打太極的時候，做到，全身帶動三點而動。

　　尾骨左右腿轉(zhuǎn)移

　　尾閭就是指脊尾骨，在氣往下沉的時候，要記得，蓄了氣后，再提尾閭，然后后氣必蓄實，這個時候，則要進行左右腿重量的轉(zhuǎn)移，或由左到右，或由右到左，這樣，就會讓滿身輕便，全身舒暢了。

　　結(jié)語：上文中介紹了關于初學者怎么進行學習太極拳，希望可以幫助到那些想學太極拳的朋友們。同時還介紹了練習太極拳時需要掌握的一些要領，各位太極愛好者要多了解一下哦!