武式太極拳身法

　　練習(xí)武氏太極拳必須有正確的身法，否則，輕則事倍功半，收效甚微，重則可導(dǎo)致生理傷害，遺害終生。

　　武氏太極拳對(duì)身法的要求有:提頂，吊襠，松肩，沉肘，含胸，拔背，裹襠，護(hù)肫，尾閭正中，騰挪，閃戰(zhàn)，氣沉丹田，虛實(shí)分清等十三條。下面分別述之:

　　(1)提頂：

　　意向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。

　　(2)吊襠:

　　兩腿虛實(shí)要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢(shì)。

　　(3)松肩：

　　兩肩要自然松開(kāi)，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。

　　(4)沉肘：

　　兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運(yùn)動(dòng)。

　　(5)含胸：

　　兩臂關(guān)節(jié)松開(kāi)，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯。

　　(6)拔背:

　　兩肩關(guān)節(jié)要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。

　　(7)裹襠：

　　兩膝有內(nèi)向之意，兩腿分清虛實(shí)。

　　(8)護(hù)肫：

　　兩手各護(hù)半胸，兩脅有微微內(nèi)收之意，使胸中感覺(jué)松快。