奶制品中全脂奶補鈣效果佳

　　很多人喝牛奶的重要原因是為了補鈣，以前總是聽說低脂或者脫脂的牛奶含鈣高，容易吸收，可是事實上全脂牛奶是奶制品中補鈣的奶。為什么是這樣呢?就隨小編來詳細了解吧。

　　首先，全脂奶營養(yǎng)全，更好吸收。

　　全脂純牛奶，特別是巴氏殺菌奶，經(jīng)過少的加工，大程度保留了牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，并且含有乳源天然鈣質(zhì)，利于人體對鈣的吸收。

　　其次，脫脂奶營養(yǎng)有損失，風味欠佳。

　　脫脂奶或低脂奶在脫去脂肪的同時，維生素A、D等也會有損失，特別是維生素D的減少會影響人體對鈣的吸收。

　　此外牛奶的香氣也是靠脂肪中的揮發(fā)成分，沒有脂肪，牛奶香味就大打折扣了。

　　后，高鈣奶，鈣質(zhì)并不“高”。

　　牛奶本身含鈣就很多，而且吸收率高。老年人骨質(zhì)疏松，好少做一些劇烈的運動，小編給大家推薦42式太極拳，希望大家能夠喜歡！

　　這些高鈣奶也并沒有高出多少，只不過每100毫升多了幾十毫克。

　　而且，額外添加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其他鹽類，如碳酸鈣等，吸收率較低。所以只要每天多喝幾十毫升普通全脂奶，就能很好地達到多補鈣的目的。

　　值得提醒的是，許多人擔心老喝全脂牛奶會發(fā)胖。其實這是個誤區(qū)。國家規(guī)定，全脂牛奶的乳脂肪含量在3。1%左右，也就是100克奶只有3克的脂肪。

　　這么點脂肪，你少吃一口肉就完全抵消了。此外，全脂奶還富含各種有益健康的脂肪酸和磷脂，能讓你獲得更多的營養(yǎng)。