睡前香薰
很多女性現(xiàn)在都喜歡使用香薰精油來作為助眠的有效方式。其實香薰本身就是一種綜合效果比較突出的美容產(chǎn)品，不僅僅能夠幫助我們安神睡眠還能夠讓我們變得越來越美麗。
睡前牛奶
本身牛奶的催眠效果就相當出色，能幫助你的神經(jīng)迅速的得到緩解。建議在睡前的半小時喝杯熱牛奶，這對于我們睡眠的質(zhì)量也是相當不錯的。主要是其中有能夠幫助我們產(chǎn)生疲倦感覺的成分。
另外在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水不僅僅對于睡眠有好處，同樣也可以美容養(yǎng)顏，因此這也成為很多MM的不二睡眠法則。
保證運動量
我們僅僅需要保證每天達到中等強度的運動，那么睡眠時候的質(zhì)量就可以得到明顯的提高。很多女性睡覺之前喜歡做瑜伽，這就是一種很不多的助眠方式。
另外能夠保持適量的運動，本身對于我們的身體素質(zhì)就可以有效的進行提升。
補充維生素C
建議在睡覺之前食用一些維生素C含量豐富的蔬果，不僅僅能夠讓我們的睡眠質(zhì)量更高，同時也能夠讓我們的腸胃在夜晚效率更高。
而且在蔬果中吸收維生素c更加的安全有效，絕對是一種綜合效果的睡眠法則。
