5、下午1-3點：小腸排毒時間

　　可以吃些食物適當補充一些營養(yǎng)。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動。

　　6、下午3-5點：膀胱排毒時間

　　這段時間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內的廢物盡量排出去。膀胱經是人體大的排毒通道，對它的按摩也有助于排毒。

　　7、下午5-7點：腎臟排毒時間

　　這段時間為一天中鍛煉的佳時機，可以加快腎臟排毒。

　　比較適合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

　　晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還可以排毒，一舉兩得。

　　8、晚上7—9點：心包排毒時間

　　是血液循環(huán)旺盛的時間，這個時段可以拍打心包經，或者手臂的肘窩處，這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。

　　除此之外還可以活動中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

　　9、晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)排毒時間

　　這段時間切記要放松身心，保持好的心情?？措娪?、聽歌都可以，但不適宜聽過于嘈雜的音樂。

　　另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。

　　10、晚上11點—1點：肝排毒時間

　　凌晨1點—3點：膽排毒時間

　　早晨3點—5點：肺排毒時間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。