6、情緒波動
經(jīng)期情緒波動會致使氣滯，從而導(dǎo)致血瘀，從而引發(fā)痛經(jīng)。所以在經(jīng)期要盡量保持心情愉快，遇事不要激動，要盡量保持愉悅開朗的心態(tài)。
7、卵巢早衰也會引發(fā)痛經(jīng)
研究表明，如果突發(fā)月經(jīng)不調(diào)情況，且持續(xù)時間較長，如月經(jīng)周期提前、月經(jīng)量少色淡、經(jīng)期天數(shù)短或淋漓不凈、痛經(jīng)情況嚴(yán)重等，這可能是卵巢早衰的先兆，應(yīng)該引起警惕。
健康的卵巢，才能保證月經(jīng)的正常，改善痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。選擇花品繡，保持卵巢健康，改善月經(jīng)不調(diào)，遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾。
1、注意保暖 尤其是腰部
天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、熱敷法 快速緩解痛經(jīng)
通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱敷的方法特別有效，可以快速減輕身體的痛感。
在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約1小時，這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴)，一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。
3、葷素搭配，防止缺鐵
經(jīng)期每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
因此，女性月經(jīng)期間可多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食物，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升。
