中午怎么吃

　　這樣的早餐(我是指我提倡的那種)，基本上你中午就好不要吃主食了，但是你可以吃一些管飽的蔬菜類食物——比如土豆(但不是粉條)!都說土豆長胖，其實要看怎么吃。

　　1、不要和米飯一起吃。

　　2、如果你不能離開肉，那就中午吃些炒肉，而不是燉肉!其實土豆和紅薯都屬于綠色食品，只是看你怎么搭配!基本上米飯+燉肉+土豆是長胖的組合!

　　中午要吃的像“平民”，記得飯前咕咚咕咚喝水!

　　需要發(fā)揚(yáng)光大的長處

　　1、堅持中午的乒乓球鍛煉，其間一直進(jìn)行，除去蘋果餐的日子沒有進(jìn)行。點(diǎn)評：乒乓球鍛煉使腿部經(jīng)常處于跳躍的狀態(tài)中，消耗熱量快，但要注意手臂所用的力度，不要變成肌肉狀態(tài)。

　　2、睡前運(yùn)動一直堅持下來了。贊一個!每次仰臥起坐30個，左右側(cè)壓腿各50個，俯臥撐10個;點(diǎn)評：女孩子倒是沒必要去做俯臥撐，仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運(yùn)動很充分，但要注意正確做法。

　　需要克服的短處

　　1、自控能力比較弱，比如堅持過午不食法、堅持蘋果餐，意志力比較弱。

　　2、有時候特別想偷懶，比如堅持運(yùn)動，特別是晚上和早上的運(yùn)動沒有堅持下來

　　3、特別指出的是，專門起名字叫“想做青瓜女人”，可是還是沒有養(yǎng)成愛吃黃瓜的習(xí)慣;(小編插話：不喜歡吃黃瓜可以選另外的蔬果，也可以DIY成美味的減肥果汁哦!)

　　乘勝追擊

　　當(dāng)你開始感覺到成果的時候，是時候讓自己的身材曲線更美妙啦，一起來進(jìn)入下一階段的減肥計劃吧!

　　1、過午不食法繼續(xù)堅持，是在堅持不了，可以吃水果;

　　2、每周選兩天進(jìn)行清腸，目前計劃每周周末采用蘋果牛奶法進(jìn)行清腸。

　　3、睡前動作繼續(xù)：具體運(yùn)動內(nèi)容——仰臥起坐40個，俯臥撐10個，側(cè)壓腿各60個;

　　4、中午的乒乓球訓(xùn)練繼續(xù)，保持60分鐘以上。

　　5、盡量多吃些黃瓜吧，不規(guī)定了吃多少，盡大努力讓自己喜歡吃黃瓜;

　　6、每周五匯報體重。

　　有了這個秋冬減肥計劃，你就不用再怕了。快點(diǎn)實施起來吧，不要讓肉肉有機(jī)可乘!