快有效瘦腰法之五
夠腳趾頭
夠腳趾頭也能瘦腰哦，做法是躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾頭，手夠到腳趾這個(gè)動(dòng)作就完成了。然后恢復(fù)到開始的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作一定要慢慢做，這樣就能充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15-20次。瘦腰很快很有效的。
大家都看了上面的快的瘦腰方法再來看看下面的瘦腰運(yùn)動(dòng)吧。你們一定會(huì)對(duì)如何瘦腰更加熟悉。
第一式
仰臥收腹
這個(gè)動(dòng)作目的就是讓腹部的肌肉得到鍛煉，脂肪得以燃燒，可以感覺到整個(gè)腹部從上到下都酸酸脹脹的。
步驟：首先，大小腿呈90°角度，用腹部力量將左腿向前伸直。然后吸氣，保持上身不動(dòng)，用腹部力量將左腿向前伸直，同時(shí)右腿向身體拉回，呼氣，右腿向前伸展。接著，再呼氣，右腿向前伸展，同時(shí)左腿屈膝收回到90°的角度，一直保持打開胸腔，肩胛略收，脖子延長(zhǎng)的感覺。把以上動(dòng)作反復(fù)做8至10次即可。
