按摩下肢穴位

　　1、搓命門穴

　　動作要領：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。

　　取穴方法：由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點就是命門穴。

　　作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽?？芍委熝刻摾涮弁?、遺尿、腹瀉等癥。

　　2、拍擊足三里穴

　　動作要領：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ唬氂昧?，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。

　　取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

　　作用：調理脾胃，調補氣血，疏通經(jīng)絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調節(jié)心律，提高防御疾病的能力。

　　3、揉太沖穴

　　動作要領：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

　　取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。

　　作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。

　　4、按涌泉穴

　　動作要領：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。

　　取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。

　　作用：清熱開竅，滋陰降火，交通心腎?？芍胃哐獕?、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥，還可防病強身、降壓、安眠。

　　總結：看了上面的內容，大家對穴位養(yǎng)生有了一定認識，穴位按摩養(yǎng)生是很方便的養(yǎng)生方式。每天隨時隨地的給自己養(yǎng)生，不會再因為沒時間而放棄養(yǎng)生。大家可以看看自己身上哪里的穴位需要按摩可以對照上面的方法學習。希望大家都能有養(yǎng)生的好習慣。