頸椎病的自我治療方法

　　(一)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

　　(二)避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

　　(三)注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

　　(四)及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　(五)勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

　　(六)長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　(七)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　(八)中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：頸椎病正在成為困擾現(xiàn)代人類，尤其是白領(lǐng)和電腦族們的高發(fā)病癥，做好日常力所能及的事情避免頸椎病的加深已經(jīng)刻不容緩。請(qǐng)按照小編的推薦試試吧。