·8種護(hù)腸排毒食物·一周排毒計(jì)劃清除節(jié)后“體毒”·節(jié)后清火排毒N款食方
晚上9點(diǎn)～晚上11點(diǎn)： 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間
排毒對策：此段時(shí)間應(yīng)該安靜或聽音樂，這時(shí)精神緊張或者焦慮對健康是不利的唷
晚上11點(diǎn)～早上1點(diǎn)：肝臟排毒時(shí)間
排毒對策：這幾小時(shí)里面也就是大家所謂的美容覺唷!讓肝臟得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑢δ钠つw，還有健康都是非常有幫助的，這段時(shí)間若都不睡的話，皮膚會變得比較差及抵抗力低落等等唷!所以一定要好好利用這段時(shí)間睡個美容覺喔
早上1點(diǎn)～早上3點(diǎn)：膽的排毒
排毒對策：此段時(shí)間應(yīng)好好熟睡，對膽汁分泌幫助會比較大喔
早上3點(diǎn)～早上5點(diǎn)：肺的排毒時(shí)間
排毒對策：這就是為甚么咳嗽的人總是在這段時(shí)間咳的劇烈的原因啰!因?yàn)榇藭r(shí)的排毒動作已經(jīng)走到肺部，所以哮喘氣喘等容易發(fā)生的時(shí)間也是都在這時(shí)段比較多，此時(shí)若是自然排毒的話，不應(yīng)該服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除～
早上5點(diǎn)～早上7點(diǎn)：大腸的排毒
排毒對策：這段時(shí)間應(yīng)該空腹多喝溫開水，讓大腸得到適當(dāng)?shù)淖虧櫍⒋龠M(jìn)腸道的蠕動，有助于宿便的排出，對身體健康是非常有幫助的唷!加點(diǎn)鹽巴的溫開水并按摩腹部(請以正確的按摩方向才可以唷!)對于排便是很有幫助的喔!宿便是減重的殺手，所以一定要養(yǎng)成每天順利排便的養(yǎng)生好習(xí)慣～ 早上7點(diǎn)～早上9點(diǎn)：小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段
排毒對策：應(yīng)吃早餐的佳時(shí)間唷!減重千萬不要以為早上都不吃就可以了，這樣反而會因?yàn)橥砩铣韵赂鄸|西而囤積脂肪更容易胖起來的唷!正確應(yīng)該在這段時(shí)間好好享用營養(yǎng)豐富的早餐，若是療病者好提早吃(在6點(diǎn)半前)，養(yǎng)生者則建議在早上7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，即使拖到早上10點(diǎn)，吃都會比不吃還要來的好喔
以上這幾個排毒的時(shí)段都是對于身體健康及減重控制都是很有幫助的唷!正確來說～人體排除有害物質(zhì)的能力主要取決于4個系統(tǒng)的正常運(yùn)作，分別是消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及皮膚。
為了要使這4個系統(tǒng)保持良好的工作狀態(tài)，所以就要喝足夠的水份來使腎能順利排尿(每天約3000cc左右分量分次慢慢喝就可以啰!);吃足夠的纖維性食物來保證腸胃正常的蠕動及排泄;經(jīng)常鍛煉呼吸系統(tǒng)(瑜珈、游泳、有氧運(yùn)動等)、正確及適量運(yùn)動、勤沐浴…等等因應(yīng)對策。
