7.火腿香腸要少吃
每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會增加43%，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。
8.肉桂有助降血糖
德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血脂，進(jìn)而防止糖尿病危險(xiǎn)。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9.做事前3次深呼吸
長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10.睡眠在6～8小時之間
睡眠經(jīng)常不足6小時的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。
11.不要獨(dú)居
獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨(dú)居也應(yīng)保持健康生活方式。
12.年過45歲多關(guān)注血糖
血糖指數(shù)為100～125毫克/分升的人，10年內(nèi)易發(fā)生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)多關(guān)注血糖。
