陳氏太極拳老架一路以柔為主，柔中有剛。架式舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身。以堋、捋、擠、按為主，采、肘、靠為輔，運動如行云流水，綿綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖、完整一氣。練習時要求：以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，虛實分明。以纏絲勁為核心，外表走弧形，內(nèi)勁走螺旋。

　　老架二路和新架一、二路的練習，一并進行推手、和單個發(fā)勁、彈勁、抖勁動作的練習等。當你練到開合自如、進退自如、旋轉(zhuǎn)自如、彈力自如的時候，太極拳就沒有了套路。

　　老架一路和老架二路特點

　　一路特點

　　陳式太極拳老架式(亦稱大架)系陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創(chuàng)。他在陳王庭創(chuàng)編的太極拳五路、炮捶一路、一百零八式長拳一路的基礎(chǔ)上，由博歸約編排成現(xiàn)在流行的老架一路、二路(亦稱炮捶)。一路拳以柔爲主，柔中有剛，其特點是：架式舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁爲核心，動作以腰爲主，節(jié)節(jié)貫串;一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜。運動如行雲(yún)流水，綿綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。

　　練習時要求

　　虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沈肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?，快慢相間，外行走弧綫，內(nèi)勁走纏絲;以身領(lǐng)手，以腰爲軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸産生一種似柔非柔，似剛非剛，極爲沈重而又極爲靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。整套拳沒有平面，沒有直綫，沒有斷續(xù)處，沒有凹凸處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方爲合格。