豐胸瑜伽

　　第一式：外側(cè)畫(huà)圈

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　步驟：

　　1、把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。

　　第二式：手肘提胸

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線(xiàn)條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

　　步驟：

　　1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第三式：屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　步驟：

　　1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第四式：合十提升

　　這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線(xiàn)條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　步驟：

　　1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　2、慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。

　　第五式：伸展健胸

　　這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　步驟：

　　1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

　　總結(jié)：文中給大家介紹的幾種豐胸方法呢，愛(ài)美女性可以試試哦。不是藥物治療，那些食物對(duì)身體只有好處不會(huì)有什么負(fù)面影響的，大家可以放心大膽的試，對(duì)自己胸部不滿(mǎn)意的親們趕快行動(dòng)起來(lái)吧。