熱敷療法

　　相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)!

　　專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯。現(xiàn)在可以用暖寶寶，促進(jìn)腹部血液循環(huán);有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。

　　指壓緩解痛經(jīng)

　　足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

　　喝酸奶以及牛奶

　　酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

　　及時補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質(zhì)的女性，會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。

　　總結(jié)：每個女人對痛經(jīng)都非常的熟悉，幾乎沒有女生沒有嘗過痛經(jīng)的滋味。有的人痛起來甚至?xí)绊懳覀兊墓ぷ魃钅?生理痛如何才能不再來呢？遵循小編為您介紹的方法，就能逐漸緩解痛經(jīng)了哦。