按照上述這幾種方法是可以有效幫您瘦腿部的，美眉在減肥瘦身的時(shí)候應(yīng)該注意不要太著急了，如果選擇強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)方式很容易拉傷腿部肌肉，影響健康減肥的計(jì)劃，起不到減肥瘦身的效果。
瘦腿操
一：先坐下，然后伸直右腿，繃直腳尖往上翹，彎曲左腿，腳掌心放置于右大腿根部。
二：讓上半身盡量如圖往下壓，雙手同時(shí)抓住右腳。
三：仍然保持上一個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，再將彎曲的左腿也往前伸直。
四：坐下，伸直背部，雙腿彎曲，左右腳掌心合并在一起，再用雙手握緊
五：同樣保持動(dòng)作4的姿勢(shì)，上半身盡量往腳掌部位下壓，保持10秒鐘左右。
六：需注意上半身在下壓時(shí)，保持背部不能彎曲。
七：坐下，伸直背部，雙腿以大限度朝左右兩側(cè)張開(kāi)，腳尖朝上繃直
八：繼續(xù)保持動(dòng)作7的姿勢(shì)，伸直雙臂，上半身與手臂盡量往地面按壓，堅(jiān)持10秒鐘。
九：在按壓時(shí)頭部不能朝下，以免用力過(guò)猛傷及筋骨。
結(jié)語(yǔ)：有個(gè)大象腿不僅會(huì)影響整體的身材美感，還會(huì)使很多美眉缺乏自信，不好意思面對(duì)他人。所以說(shuō)想重生的姑娘們，瘦腿勢(shì)在必行，不要羨慕人家的纖纖玉腿，你能做到這些，就會(huì)得到你想要的，加油吧。
