第七天

　　蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。

　　第八天

　　烤魚，蒸胡蘿卜，半杯葡萄汁。

　　第九天

　　煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一個香瓜。

　　第十天

　　煮比目魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，蒸菠菜，蘋果。

　　就這么簡單，這一份菜單能使你健康，苗條，充滿青春活力。

　　當然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持減肥時期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，保證你不會受到肥胖的威脅。

　　一周迅速減肥食譜

　　蔬果法

　　以下推介一個7天健康減肥食譜，定會給你意外的驚喜。

　　第一天

　　除了香蕉外，各種水果都可吃，而皺皮瓜和西瓜是水果中含卡路里較低的。這天只喝湯和吃水果。飲料方面，可喝不加糖的茶、小紅莓果汁可水。

　　第二天

　　各類蔬菜包括新鮮、煮熟或罐頭蔬菜與湯一同食用，盡量吃有葉的蔬菜，并避免干豆、豌豆或粟米。這天晚上可烤一個大馬鈴薯伴牛油獎勵自己，但不要吃任何水果。

　　第3天

　　這天可以吃所有湯、水果和蔬菜，但不要烤馬鈴薯。 第4天，吃香蕉和脫脂牛奶，吃足3條香蕉并盡力喝些水和湯。雖然香蕉和牛奶都含高卡路里及碳水化合物，但在這幾天，你的身體需要鉀、碳水化合物、蛋白質和鈣以減低你對糖的渴望。

　　第5天

　　吃牛肉和番茄，你可以吃10-20安士牛肉及罐頭或新鮮番茄，另外喝少6-8杯水沖走體內尿酸;這天至少要飲1次湯。 第6天，可大量吃牛肉和蔬菜，2、3件牛扒伴綠葉蔬菜都沒有問題，但不能吃烤馬鈴薯。這天一定至少飲1次湯。

　　第7天

　　以糙米、不加糖果汁和蔬菜吃飽自己，并一定要至少飲1次湯。

　　當完成這7天的食譜后，便要過兩天后才可重復此食譜，如體重已達到想要的目標，便要停止療程，只要回復正常飲食，注意食物營養(yǎng)和配合知覺的運動，苗條身形定能持續(xù)保持。

　　總結：現(xiàn)在減肥已經(jīng)很多茶余飯后都在討論的話題，很多人在意吃多了會發(fā)胖，上面小編給大家介紹的是瘦身腰帶，可以幫助大家自動減肥，想要減哪里就減哪里，不用擔心吃多了。大家可以試試哦，不錯的產品。