“寒”即寒冷的意思，表明已經(jīng)進入一年中的寒冷季節(jié)，此時冷氣積久而寒，但還沒有達到冷的程度，因而稱小寒。其實，從歷史氣象記錄來看，小寒卻比大寒冷，是全年中冷的節(jié)氣，常有“冷在三九”的說法。“三九”多在1月9日～17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。而小寒時節(jié)之所以寒冷，是因為1月上旬強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁。
在小寒時節(jié)，如何做到御寒保暖、祛病強身的目的?專家提示說，除了要加強自身體育鍛煉外，更要注意暖頭、暖足和暖背。
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲介紹說，在應(yīng)對嚴寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。
腳離心臟遠，供血少，所以腳的溫度很低，腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎等。因此，小寒時節(jié)一定要注意腳部保暖。除了要穿保暖的鞋子外，對付腳涼，好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心。
人背為督脈和足太陽膀胱經(jīng)行之處。倘若背部保暖不好，風寒邪氣極易經(jīng)過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者舊病復發(fā)加重。對氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍患者以及患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤為重要。冬日曬太陽，應(yīng)多曬背部;或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背都大有好處。
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