少吃高“油水”的食物

　　如果告誡所有想減肥的男性：不要節(jié)食。相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，有開始就有結束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。

　　“想當年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因于“油水”少。現(xiàn)在專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%對減肥有利。其實，你不必費心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。

　　另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來，請你在嚼東西的時候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。

　　溫馨提示：男人們，如果常常回憶在曾經(jīng)苗條的日子里，自己是怎么生活的，那么減肥也就不在話下了。

　　但是無論你干什么工作，你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法，你做什么運動沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

　　其實，如今鍛煉的機會仍到處都有：把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　男士減肥不可不知的秘訣

　　很多人也許都不曉得針對于男士的減肥方法有哪些?日前，美國《食欲》雜志載文指出，看美女能使人們吃得更少。除了這個方法還有什么呢?小編在此舉例男人四個有效減肥方法，來了解下。

　　男人怎樣減肥?→→→

　　來自瑞士的研究人員招募了一些志愿者，把他們分為兩組，讓他們可以在5分鐘內(nèi)盡情吃巧克力，并完成一份味道評估問卷。在吃巧克力的過程中，第一組所在的房間里，電腦屏幕不斷呈現(xiàn)幾幅知名藝術品畫作，第二組所在的房間，則展示一些身材勻稱、面容姣好的美女畫像。結果發(fā)現(xiàn)，第一組志愿者平均每人吃掉6.2塊巧克力，而且大多數(shù)參與者不會注意屏幕上的作品，而第二組人則多數(shù)會去關注美女畫像，并且平均每人只吃掉4.5塊巧克力。

　　研究人員解釋說，看到美好的形象時，女性會拿自己和別人作比較，從而不知不覺中控制自己的食欲;而男性在看到美女的時候，會以一種欣賞的眼光去觀賞，把時間用來欣賞，吃的東西也自然變少。