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酸菜魚(yú)的做法 常食魚(yú)可延緩腦力衰退(2)

  主料:花白鰱魚(yú)頭1個(gè)

  輔料:剁椒4湯勺、豆豉1湯勺、香蔥、姜、蒜、料酒、雞粉、鹽、蒸魚(yú)豉油、植物油適量

  做法

  1、魚(yú)頭洗凈,從正中一劈為二背部相連,用適量鹽、料酒腌10分鐘。

  2、姜、蒜切末,香蔥切小環(huán)狀;豆豉洗凈瀝干備用,剁椒備用。

  3、炒鍋上火加熱后,放油6成熱時(shí)放入姜、蒜、豆豉爆香,加入剁椒拌勻,放少許雞粉。

  4、盤(pán)子底部加少許蔥段、姜片,放入魚(yú)頭,將拌好的剁椒鋪在魚(yú)頭表面上蒸鍋大火蒸制10分鐘。

  5、出鍋后撒上香蔥末,淋上適量蒸魚(yú)豉油,炒鍋上火加適量食用油加熱至9成熱,澆在上面即可。

  清蒸羅非魚(yú)

  材料

  羅非魚(yú)、姜、蔥、辣椒、生抽、酒、鹽

  做法

  1、羅非魚(yú)去內(nèi)臟洗凈,橫著切成約1CM厚的魚(yú)塊,擺好在碟子上。

  2、姜切碎,蔥切粒,辣椒切圈。

  3、在魚(yú)塊上抹少許鹽,放上姜末,擺上辣椒圈裝飾(這個(gè)時(shí)候放是為了蒸熟之后魚(yú)肉能有一點(diǎn)點(diǎn)辣味,我喜歡這樣的味道)

  4、鍋里放水燒開(kāi),放入裝好魚(yú)塊的碟子,蓋上鍋蓋隔水蒸8分鐘。

  5、關(guān)火開(kāi)鍋,撒上蔥花,淋適量生抽。

  6、倒掉鍋里的水,下油燒熱,澆在魚(yú)塊上即可。

  豆豉香辣烤魚(yú),怎么烤才好吃呢,快來(lái)看看吧。

酸菜魚(yú)的做法 魚(yú) 魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
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