肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

　　以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩。

　　睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。

　　3、適當?shù)男菹t有助于強化肝臟

　　平時累了就要休息。對肝好的方式，就是每天找時間休息。

　　我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

　　4、飲食清淡

　　辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。

　　天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

　　自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。

　　此外，中醫(yī)認為，肝病患者的飲食宜強化腸胃功能，肝才可以得到充分營養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負擔，四神湯中的的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達到調(diào)理腸胃的效果。

　　總結(jié)：看完文章的親們會發(fā)現(xiàn)，小編給大家介紹養(yǎng)肝護肝的方法都是用食物在保養(yǎng)，有些人持著懷疑的態(tài)度，不相信的親們可以嘗試一下哦，而且親們絕對不要小看我們身邊的食物，它們的作用可是大大的。