食用堅果從事腦力勞動、缺乏運動、睡眠不足……久而久之，會引起腦疲勞。常出現(xiàn)腦疲勞的人群，可在上午10點或下午3點左右吃一小把核桃仁、開心果、杏仁等堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。

　　心疲勞

　　食用紅豆當(dāng)勞累過度，有心力交瘁的感覺時，不妨食用適量紅豆。紅豆被稱為“心之谷”，既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，有降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。此外，紅豆富含鐵質(zhì)，能行氣補血，尤為適合心血不足的女性食用。

　　眼疲勞

　　食用枸杞用眼過度，眼睛會覺得酸脹難忍。食用枸杞可以補腎生精、養(yǎng)肝明目，還能減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，好是直接將其嚼爛了吃。一般成年人每天吃20克左右的枸杞較合適，如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則易滋補過度。

　　胃疲勞

　　食用小米年底飯局多，暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等對胃不利。而小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、安眠等作用，尤為適合內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用。此外，胃口不好的人吃小米，既開胃又養(yǎng)胃，可以健胃消食，防止反胃、嘔吐。

　　腿疲勞

　　食用香蕉到了年底，不少人從外地歸家，東奔西跑以致腿部負(fù)荷較重，感覺腿部又酸又脹。這時，可適當(dāng)吃些香蕉。一是因為香蕉富含鉀，可有效緩解身體疲勞癥狀;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。

　　結(jié)語：辛辛苦苦忙碌了一年，快休假過年了，大家可能多多少少都有一些年底疲勞綜合癥的癥狀或者有點亞健康現(xiàn)象，所以，大家一定要注意休息和養(yǎng)生，健康舒適輕輕松松的迎接新年的到來!