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　　張開嘴巴發(fā)出一個(gè)“哈——”的音。

　　這個(gè)聲音是從胸腔傳出的，而胸腺正是人體重要的免疫器官，常“哈哈”有助于提高抵抗力。

　　還有一種在我國流傳已久的吐納法，也是依據(jù)這一原理，國家級社會體育指導(dǎo)員趙之心非常推薦。

　　名曰“六字訣”。它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個(gè)字的不同發(fā)音、口型，利用呼吸。

　　充分調(diào)動臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。噓字護(hù)肝，呵字補(bǔ)心，呼字養(yǎng)脾，嘶字益肺，吹字強(qiáng)腎，嘻字理三焦。

　　每個(gè)字念6遍，然后調(diào)息一次，能收到不錯(cuò)的效果。

　　現(xiàn)代人需要三種聲音

　　雖然現(xiàn)代人每天都被各種各樣的聲音所包圍，但專家指出，人們在日常的生活中需要以下三種聲音：

　　笑聲

　　美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·米勒稱，大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。

　　而且笑能使人體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，對抗疾病，有益于養(yǎng)生。

　　在生活中，不妨有意識地培養(yǎng)自己的幽默感，多看看喜劇，聽聽笑話，讓笑聲充滿日常生活，也能夠驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。